"मोटापा कम करने के 100% असरदार तरीके"- बिना भूखे रहे।
मोटापा कम करने के 7 आसान और असरदार तरीके
क्या आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं? मोटापा ना सिर्फ दिखने में असर डालता है, बल्कि कई बीमारियों की जड़ भी बन सकता है। लेकिन घबराइए नहीं! नीचे दिए गए ये 7 आसान घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं – बिना किसी दवा या जिम के!- सुबह गुनगुना पानी और नींबू पिएं: रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से मेटाबोलिज्म तेज होता है। या पानी में आप नींबू और अदरक पीस के या उसका रस निकाल के पानी में मिला के उसमें दो पति पुदीना डाले।
- रोज़ाना 3 घंटे में एल्कलाइन पानी : हर 180 मिनट में एल्कलाइन पानी पीए।
- रात का खाना जल्दी और हल्का लें: रात 7 बजे से पहले हल्का भोजन करने से पेट में चर्बी जमा नहीं होती।
- जंक फूड और चीनी से दूर रहें: मीठा और तले हुए snacks छोड़ दें – ये मोटापे की जड़ हैं।
- फाइबर और प्रोटीन खाएं: अंकुरित अनाज, दालें, अंडे और हरी सब्जियां शामिल करें।
- योग और प्राणायाम करें: खासकर भुजंगासन और कपालभाति पेट की चर्बी घटाने में मददगार हैं।
- खाने से पहले पानी पिएं: इससे भूख कम लगती है और ओवरईटिंग नहीं होती।
नोट: वजन घटाना एक धीरे-धीरे चलने वाली प्रक्रिया है। संयम और नियमितता सबसे ज़रूरी है।
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